Eine solche Diät kann hilfreich sein um schnell ein paar Pfund abzunehmen weil eine Party naht und das Kleid wieder besser passen soll, der Urlaub naht und die Bikini-Figur noch nicht perfekt ist oder die Feiertage eine Zunahme beschert haben und die Waage wieder das alte Gewicht anzeigen soll. In diesem Fall kann z. B. die Kohlsuppen Diät hilfreich sein. Wenn wir diese Diät 7 - 10 Tage durchführen schadet es nicht der Gesundheit und das Ziel ist schnell erreicht. Länger als 10 Tage Kohlsuppen-Diät wird schwergefallen und die Gesundheit nicht fördern. Zwar bekommt man durch den hohen Anteil an Gemüse viele Vitamine und Mineralstoffe, doch Eiweiß und Kohlehydrate sind nicht ausreichend im Speiseplan vorhanden. Die Kohlsuppe ist schnell zubereitet und kann als gelegentliche Mahlzeiten in fast jede Diät und in die normale Ernährung eingebaut werden.
Wenn mehr als ein paar Pfund runter müssen sollte die Gewichtsabnahme langfristig angelegt werden. Es muss abwechslungsreich gegessen werden, der Plan muss alltagstauglich sein, und wir müssen gesund abnehmen um unsere Gesundheit nicht zu schaden. Neben der gesunden Ernährung gehört auch Sport zum Programm. Hier muss es nicht immer Joggen oder Walken sein. Die oft als ideale Sportarten zum Abnehmen gepriesenen Aktivitäten sind nicht die einzigen Möglichkeiten zum Abnehmen. Neben Ausdauersport ist auch leichtes Krafttraining wichtig um die Muskulatur aufzubauen und den Grundumsatz in Ruhe zu erhöhen. Der Sport hilft auf Dauer den Grundumsatz zu erhöhen und verhindert das der Stoffwechsel während der Diät absinkt und der Jo-Jo-Effekt nach erfolgreicher Gewichtsabnahme zuschlägt.
Jede Sportart unterstützt die Gewichtsabnahme. Wichtig ist die Bewegung um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, egal ob Tennis, Golf oder Fußball, Hauptsache es macht Spaß und es wird 2- 3 Mal in der Woche durchgeführt. Neben der Gewichtsabnahme fördert Sport die Gesundheit und das Wohlbefinden.
