Metta: Mit Meditation das Selbstvertrauen stärken

Dank verschiedenster Meditationsarten ist es möglich, mit der Kraft der Gedanken das eigene Leben und das eigene Umfeld positiv zu beeinflussen. Wer seine Wünsche und positives Denken regelmäßig konzentriert verinnerlicht, der zieht diese positive Kraft wie automatisch in sein Leben.

Metta: Mit Meditation das Selbstvertrauen stärken

Eine besondere Form der Meditation ist Metta. Metta stammt aus dem Buddhismus und bedeutet "liebende Güte". Die Metta-Meditation hilft Ängste abzubauen und führt zur bedingungslosen Selbstliebe. Denn nur wer sich selbst wirklich liebt, der kann diese Liebe auch an andere weitergeben.

Die Vorbereitung zur Metta-Meditation gestaltet sich, wie bei anderen Entspannungs-Techniken: Perfekt ist ein stiller Ort, mit einer schönen und angenehmen Atmosphäre. In einer bequemen Haltung wird die Konzentration auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung gelenkt. Nun füllt man sein Inneres mit Liebe und Herzenswärme und verinnerlicht dabei Sätze wie: "Möge ich glücklich, sicher, geborgen, gesund etc. sein, bzw. leben." Diese Leitsätze werden mehrmals wiederholt und mental immer mehr aufgenommen. Wie oft und wie lange diese Meditation dauert, darf jede Person für sich selbst entscheiden.

Wenn die Metta-Meditation bei einem selbst funktioniert und man sich selbst mit mehr Liebe und Respekt begegnet, dann ist es möglich, diese wohlwollende Güte an Mitmenschen weiterzugeben. Während der Metta-Sitzung werden also bestimmte Menschen in die Gedanken einbezogen, an denen die Sätze "Mögest DU glücklich, gesund etc. sein" mental weitergegeben werden.

Dies gelingt natürlich bei Personen, die einem am Herzen liegen einfacher, als bei Menschen, mit denen man zerstritten ist oder die einem unsympathisch sind. Doch lohnt es sich, daran zu arbeiten, auch diesen Menschen Gutes zu wünschen und damit zwischenmenschliche Spannungen abzubauen. Ohne Groll und Hass lebt es sich einfach harmonischer und besser. Das Ziel der Metta-Meditation ist schließlich, der gesamten Welt Glück und Frieden zu wünschen. Und das wünscht sich doch im Grunde jeder! Mit Metta rückt dieser bedeutende Wunsch ein Stückchen näher.