Detox, die Reinigung von innen

Detox ist kein neumodischer Kunstbegriff, sondern steht schlicht für Detoxifikation, was nichts anderes heißt als Entgiftung. Diese Entgiftung, oder auch „Entschlackung", steht in der Alternativmedizin für Maßnahmen, die dem Ausscheiden vermeintlich schädlicher Giftstoffe und Stoffwechselprodukte dienen. Diese Vorstellung allerdings, nach der sich innerhalb des Körpers ungesunde Ablagerungen bilden, die durch gezieltes Entschlacken wieder ausgeschieden werden müssen, sorgt in der Medizin für Kopfschütteln. Tatsächlich sind derlei Effekte nicht wissenschaftlich nachzuweisen. Dennoch kann es für den Körper positive Effekte haben, die Detox-Maßnahmen einzusetzen, um zum Beispiel ein paar überschüssige Pfunde zu verlieren.

Detox, die Reinigung von innen

Wie bei vielen Modeerscheinungen, zu denen Detox mittlerweile durchaus auch gezählt werden darf, weichen auch hierbei die anfänglichen Vorstellungen häufig von dem ab, was mit der Methode tatsächlich erreicht werden kann. Was sich zunächst exotisch und hochkomplex anhört, stellt sich als Kampf gegen schlechtes, ungesundes Essverhalten heraus. Wie das Heilfasten kann auch Detox dazu führen, dass der Stoffwechsel angeregt wird und es so auch zu einer moderaten Gewichtsabnahme kommen kann. Dass sich Detox-Praktizierende hinterher frischer und besser fühlen lässt zwar noch nicht auf eine wissenschaftlich nachweisbare Wirkweise schließen - schaden kann die maßvolle Anwendung aber eigentlich auch nicht.

Besonders jetzt im Frühling, wenn die warme und schöne Zeit des Jahres beginnt, werden sich viele Menschen fragen, wie sie neben ihrer Wohnung auch ihren Körper einmal richtig auf Vordermann bringen können. Detox bietet hierfür beispielsweise spezielle Rezepte an, die darauf abzielen, übersäuernde Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Süßes, Alkohol oder andere Genussmittel für eine gewisse Zeit möglichst komplett aus dem Ernährungsplan zu verbannen. Zu Beginn der Kur steht, ähnlich wie beim Heilfasten, eine Darmentleerung. Die Detox-Rezepte sollen so auf unbefleckten Boden fallen und ihre Wirkung besser entfalten können. Neben dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel steht dann vor allen Dingen vitamin- und nährstoffreiche Kost auf dem Programm, also vor allen Dingen viel frisches Obst und Gemüse. Zu trinken gibt es während der Detox-Kur in der Regel stilles Mineralwasser sowie Kräutertees. Am Ende der Anwendung, die rund zwei Wochen dauert, tasten sich Detoxer wieder Stück für Stück an eine normale Essweise heran.

Wer mit Übergewicht, Dauermüdigkeit, Schlafstörungen oder häufigen Kopfschmerzen zu kämpfen hat, kann es ruhig einmal mit Detox versuchen. Der Neustart für den Körper hat natürlich auch psychologische Effekte und mag den einen oder anderen dazu bringen, seine Lebensweise zu überdenken und sich besser zu ernähren. Auch andere Beschwerden wie häufiges Sodbrennen, Hautprobleme oder Stimmungsschwankungen können Anlass geben, sich selbst einer Detox-Kur zu unterziehen. Als positiver Nebeneffekt lassen sich durch die Umstellung der Ernährung auch ein paar überschüssige Pfunde verlieren, da der Stoffwechsel durch die zahlreichen Nährstoffe auf Hochtouren läuft.