Tänzerisch zur Bikini-Figur

Tanzen hat viele Gesichter: vom Standard-Paartanz, Salsa, Jazztanz bis hin zu Hip Hop und Zumba ist für jeden das Passende dabei. Bewegung zu Musik ist mehr als Fitnesstraining. Es macht den Kopf frei, sorgt für gute Laune und ein gutes Körpergefühl.

Für welche Art von Tanzsport man sich entscheidet, hängt davon ab, welche Musik man bevorzugt und welches Ziel man verfolgt. Beim Standardtanz in der Tanzschule geht es ruhiger zu als beim intensiven Zumba-Training im Fitness-Studio. Zum Abnehmen eignen sich eher die Fitness-Tanzkurse, die alle Muskelgruppen mit einbeziehen.

Salsa-Aerobic zum Beispiel ist eine gelungene Mischung aus Workout und Schrittfolgen, die dem Salsa, Samba, Mambo, Merengue oder Cha-Cha-Cha entliehen sind; ein Ausdauertraining, bei dem man ordentlich ins Schwitzen kommt und Kalorien verbrennt. Die temperamentvollen lateinamerikanischen Rhythmen sind mitreißend und sorgen dafür, dass die Zeit beim Training wie im Flug vergeht.

Für alle, die sich vom Charme der Bollywood-Filme haben anstecken lassen, eignet sich der Bollywood-Dance. Anmutige Armbewegungen, Sprünge und Drehungen zu indischen Klängen fordern den ganzen Körper. Bollywood-Dance ist keine einheitliche Tanzform, vielmehr verschmelzen verschiedene indische Traditionstänze zu einer neuen spielerischen Form des Tanzes. Auch Einflüsse des Hip Hop und des orientalischen Tanzes sind spürbar.

Bollywood-Dance ist ein effektives Fitnesstraining, das viel Raum für eigene Kreativität lässt.
Absolut im Trend ist Zumba, ein Fitness-Tanzprogramm, das von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt wurde. Er kombinierte die Musik seiner Heimat mit heißen Dance-Moves. Im Spanischen bedeutet „zumba“ sich schnell bewegen und Spaß haben. Zumba wird gerne als ein Workout mit Partyfeeling bezeichnet. Das klingt gut, sollte aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass es sich um ein hochintensives Trainingsprogramm handelt, bei dem man ordentlich ins Schwitzen kommt. Wer durchhält, wird allerdings belohnt, denn Zumba formt Beine und Po ebenso wie Taille und Oberarme. Zum Schlankwerden eignet sich Zumba ausgezeichnet, denn wer regelmäßig trainiert kurbelt die Fettverbrennung an und kann, je nach Intensität, in einer Stunde zwischen 500 und 1.000 Kalorien verbrennen – dafür muss man allerdings schon ein bisschen trainiert sein. Zum Einstieg eignet sich ein Anfängerkurs, bei dem die Schrittfolgen erklärt werden und man sich nicht überfordert. Wer keinen Kurs besuchen möchte, kann Zumba auch mithilfe einer DVD zu Hause vor dem Fernseher trainieren.

Weitere Informationen zum Thema Abnehmen durch Sport finden Sie auf www.die-abnehm-seite.de