Schwimmen ist der ideale Beauty-Sport

Schon lange ist es bekannt und zu Beginn jeder neuen Outdoor-Schwimm-Saison kann es nicht oft genug betont werden: Schwimmen ist rundum gesund und trainiert den gesamten Körper in optimaler Weise. Obendrein sind regelmässige Schwimmer abgehärtet und erkälten sich nicht so leicht.

Sämtliche Muskeln werden, je nach Schwimmstil, gefordert: Die Muskulatur der Arme, und Beine, im Rücken oder im Nacken muss jeweils kräftig arbeiten. Da im Wasser quasi Schwerelosigkeit herrscht, werden auch ältere oder vorgeschädigte Gelenke geschont.

Noch ein Plus: Schwimmen kann man in jedem Alter und verlernt es niemals. Wer "am Ball" bleibt, kann sich auch in späteren Lebensjahren damit gut fit halten.

Geplagte Bandscheiben werden durch die Bewegung entlastet und wieder besser durchblutet, Abfallstoffe rascher abtransportiert, denn Lymph- und Blutkreislauf kommen insgesamt in Schwung. Daher ist Schwimmen auch der ideale Sport, um Rückenleiden vorzubeugen oder auch, um trotz Rückenbeschwerden fit und beweglich zu bleiben.

Spannungskopfschmerzen? Schwimmen löst Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich, die so oft für Kopfweh verantwortlich sind.

Übergewicht? Auch hier ist Schwimmen optimal, denn auf schonende Weise werden hier innerhalb einer halben Stunde bereits bis zu 600 Kalorien verbraucht, Muskeln trainiert und aufgebaut, die wiederum verstärkt bei der Fettverbrennung helfen. Wirkungsvoller ist es übrigens, mehrmals pro Woche eine kürzere Schwimmeinheit einzulegen, anstatt nur einmal über eine Stunde lang bis zur Erschöpfung Runden im Bassin zu drehen. Schwimmen macht obendrein einfach Spaß und vermittelt Lebensfreude.

Wer von Natur aus ein Hohlkreuz hat und eventuell ohnehin an Rückenschmerzen leidet, sollte weniger Brustschwimmen praktizieren, dafür mehr in Rückenlage schwimmen. So vermeidet man Verspannungen durch krampfhaftes Hochhalten des Kopfes.

Trainer im Schwimmbad helfen übrigens gerne, wenn man, einerlei in welchem Alter, seinen Schwimmstil verbessern oder der Gesundheit zuliebe, andere Schwimmtechniken erlernen möchte. Richtig gut haben es Menschen, die zu Hause einen Swimmingpool haben oder kurz davor stehen, ein Schwimmbecken (zum Beispiel über www.poolscenter.de) anzuschaffen. Sie können unabhängig von Öffnungszeigen ihrer Passion folgen und etwas für ihre Gesundheit tun.

Richtiges Schwimmtraining: Dabei sollte man einige Runden mit etwas Tempo durchhalten anstatt nur zu planschen. Etwa fünf oder zehn Mal die ganze Länge eines 50-Meter-Beckens durchzuschwimmen, bis Puls und Atemfrequenz leicht erhöht sind, ist für den Anfang eine gute Leistung.

Idealer Beauty-Sport: Durch die Temperaturunterschiede beim Eintauchen ins Wasser und weil sogar die feine Gefäßmuskulatur beim Schwimmen arbeiten muss, wird die Haut wesentlich besser durchblutet, was man ihr auf die Dauer auch ansieht.