Mit Grimassen zu faltenfreier Gesichtshaut

Das Alter hinterlässt kaum an einer anderen Stelle des menschlichen Körpers stärkere Spuren als im Gesicht. Denn hier sitzen zahlreiche Muskeln, die je nach Gewohnheit und allgemeiner Stimmungslage stärker oder schwächer beansprucht werden. Einige davon ermüden im Alter, weil sie nicht genug trainiert sind und geben der Schwerkraft nach oder verlieren an Straffheit. Die Folge: Herabhängende Mundwinkel, abgesenkte Augenbrauen und -lider, bleibende Fältchen im Gesicht. All diesen unschönen Effekten des Älterwerdens kann mit Gesichtsgymnastik entgegen gewirkt werden.

Mit Grimassen zu faltenfreier Gesichtshaut

Man sagt, die Augen seien das Fenster zur Seele. Das mag stimmen, aber unser Gesicht ist die Offenbarung unseres Gefühlslebens. Zorn, Anspannung, Trauer, Heiterkeit, Zufriedenheit, Entspannung. All diese und viele weitere Gefühlsregungen kann der außenstehende Beobachter ohne Probleme ablesen. Wird die Stirn in Falten gelegt, denken wir nach, die Mundwinkel bewegen sich je nach allgemeiner Stimmung nach oben oder unten und der Zorn treibt uns nicht nur die Röte ins Gesicht, sondern bildet auch eine nicht zu übersehende senkrechte Wutfalte oberhalb der Nasenwurzel.

Emotionale Anspannung, eine ungesunde Essweise, zu wenig Schlaf und Abgeschlagenheit sind ebenfalls vom Gesicht abzulesen. Im Alter verstärken sich diese Spuren des Lebens und sorgen für die von vielen so ungeliebten Fältchen und Verbrauchserscheinungen. Zur Vorbeugung eignen sich verschiedene Gymnastikübungen für die Gesichtspartie. Dadurch werden einerseits die Muskeln besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt und behalten so ihre Leistungsfähigkeit. Die Haut bleibt zudem straffer und verliert weniger von ihrer jugendlichen Spannkraft. Zu guter Letzt sorgt Tiefenentspannung des Gesichts für einen frischeren Teint und damit auch für ein jüngeres Aussehen.

Zu Beginn der Übungen, von denen wir Ihnen an dieser Stelle einige ausgewählte vorstellen werden, eignet sich die so genannt Klopfmassage, um die Gesichtsmuskulatur auf die anstehende Ertüchtigung vorzubereiten. Dabei werden Gesicht, Kopf- und Nackenbereich nach einander mit den Spitzen der gekrümmten Finger abgeklopft, bis sich auf der Haut ein prickelndes Gefühl ausbreitet.

Stellen Sie sich für die nächste Gymnastikübung vor, Sie hätten einen Luftball im Mund, den sie in einer Wange unterbringen müssen. Blasen Sie die Wange mit dem Luftball auf und lassen Sie ihn anschließend von einer zur anderen Seite und wieder zurück wandern - immer abwechselnd in die linke und in die rechte Wange. Währenddessen können Sie die Klopfmassage auf der Außenseite fortsetzen. Wiederholen Sie das „Ballspiel" im Mundinnenraum ungefähr zehn Mal und trainieren Sie so die für die Mimik so wichtige Wangenmuskulatur.

Setzen Sie sich eine Brille auf. Keine echte, sondern eine aus ihren Fingern. Die Zeigefinger setzen Sie dazu unterhalb der Augenbrauen, die Daumen unter dem unteren Augenlid auf. Ziehen Sie nun vorsichtig die Lider mit den Fingern auseinander, bis Sie die Anspannung spüren. Schließen und öffnen Sie anschließend die Augenlider gegen den Widerstand der Fingerbrille mehrmals hintereinander. Zur anschließenden Entspannung wärmen Sie Ihre Hände durch Reibung auf und legen Sie sie gewölbt über die Augen.

Diese und andere Übungen sollten etwa zwei Mal pro Woche für zirka 15 Minuten durchgeführt werden, um Alterserscheinungen in Mimik und Gesichtsmuskulatur vorbeugend entgegenzuwirken.